讓考試成為心理健康的“磨刀石”

引發(fā)中小學(xué)生心理健康問題的因素有很多，考試也是其中一個(gè)重要方面。當(dāng)然，任何事物都有兩面性，考試對于學(xué)生來說是必須過的“關(guān)口”，是一種必要的磨練。一方面，學(xué)生要進(jìn)行自我調(diào)適，另一方面，我們也應(yīng)該思考，如何有針對性地改進(jìn)考試工作，讓考試成為學(xué)生心理健康成長的“磨刀石”。

    正視考試對學(xué)生心理健康的影響

考試環(huán)節(jié)具有其他環(huán)節(jié)難以替代的教育教學(xué)功能，在根據(jù)反饋情況改進(jìn)教學(xué)以及培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、對學(xué)生進(jìn)行挫折教育等方面作用突出。但是，如果不改變唯分?jǐn)?shù)論、唯升學(xué)論等教育觀，考試的教育教學(xué)功能不但無法正常發(fā)揮，反而會(huì)成為引發(fā)或加重學(xué)生心理健康問題的因素，特別是與升學(xué)相關(guān)、競爭激烈的中考和高考。中考和高考帶來的心理壓力，不僅僅在考中和考前，因?yàn)橹锌己透呖嫉母偁帀毫Γ瑫?huì)分解、轉(zhuǎn)化到初中或高中的平時(shí)考試或測驗(yàn)中。一些學(xué)校提出“平時(shí)練習(xí)考試化，平時(shí)考試高考（中考）化”，在這種教學(xué)觀念潛移默化的影響下，平時(shí)的考試測驗(yàn)與中考或高考密切關(guān)聯(lián)。巨大的心理壓力引發(fā)了不少學(xué)生生理不適的現(xiàn)象，有考前嚴(yán)重失眠的，有考前發(fā)燒的，有考前頭疼的，有考前嘔吐的（考試結(jié)束后癥狀很快就消失了）。不少學(xué)生害怕考試、放棄考試、以各種理由拒絕參加考試。長期的壓力加上考前的焦慮失眠、考后的惶恐不安，如果缺乏科學(xué)的安排和教育引導(dǎo)，很容易導(dǎo)致或加劇學(xué)生的心理健康問題，這是一個(gè)不容回避的現(xiàn)實(shí)。

    發(fā)揮考試對學(xué)生成長的積極作用

學(xué)校應(yīng)把考試作為育人的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，加強(qiáng)研究，精心規(guī)劃，使考試和其他環(huán)節(jié)一樣，回歸教育教學(xué)的本質(zhì)，使每一次考試成為學(xué)生的心理歷練過程，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

科學(xué)設(shè)置考試環(huán)節(jié)的教育教學(xué)目標(biāo)

只有正確設(shè)置考試的教育教學(xué)目標(biāo)，才能克服教育的盲目性和隨意性，減緩唯分?jǐn)?shù)論、唯升學(xué)論等扭曲教育觀的沖擊，讓考試回歸理性，成為促進(jìn)學(xué)生心理健康成長和智育發(fā)展的重要環(huán)節(jié)，成為學(xué)生良好心理品質(zhì)形成的“磨刀石”。

科學(xué)的考試目標(biāo)應(yīng)該包括如下五點(diǎn)：一是通過考前教育和考后總結(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，引導(dǎo)學(xué)生形成樂觀、自信和積極進(jìn)取的人生態(tài)度；二是加強(qiáng)對考前復(fù)習(xí)和考試過程的指導(dǎo)，推動(dòng)學(xué)生形成良好的應(yīng)試習(xí)慣和積極的應(yīng)試心態(tài)；三是通過考后試卷分析和反思總結(jié)，查找教育教學(xué)中存在的各類問題，改進(jìn)教師的教和學(xué)生的學(xué)，提高教育教學(xué)效率；四是針對考試發(fā)揮失常和考得差的學(xué)生，通過挫折教育，增強(qiáng)他們的抗壓能力，使他們形成堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)；五是針對考后情緒異常的學(xué)生，家長和學(xué)校密切配合，為學(xué)生營造一個(gè)良好寬松的考試環(huán)境，及時(shí)排解不良情緒，避免和減少學(xué)生心理問題的發(fā)生。

做好考前教育，讓學(xué)生自信地走向考場

學(xué)生的心理狀態(tài)對考前復(fù)習(xí)效果和考試成績有很大影響，多數(shù)學(xué)校在高考（中考）前都十分重視學(xué)生的心理輔導(dǎo)和心理調(diào)適，但對學(xué)生平時(shí)考試心態(tài)卻極少關(guān)注。學(xué)生在考試中表現(xiàn)出來的良好心理狀態(tài)是在潛移默化中形成的，只有平時(shí)考試心態(tài)好，遇到重要考試時(shí)才能保持好的心態(tài)。

這就要求學(xué)校做好考前教育?？记皠?dòng)員和復(fù)習(xí)應(yīng)在考試前半個(gè)月甚至一個(gè)月提前開始，不能等到考試前“臨時(shí)抱佛腳”。這既可以分散學(xué)生的考試壓力，又可以讓學(xué)生從容不迫、有條不紊地復(fù)習(xí)應(yīng)考。班主任可通過考前動(dòng)員班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理地制定復(fù)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，學(xué)科教師則要指導(dǎo)學(xué)生制定好學(xué)科的復(fù)習(xí)計(jì)劃。有規(guī)劃、有條理的復(fù)習(xí)，不僅便于學(xué)生查漏補(bǔ)缺，建構(gòu)知識體系，提升學(xué)習(xí)效率，而且能幫助學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。有計(jì)劃的學(xué)習(xí)還可以增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)獲得感，對考試會(huì)更加胸有成竹，減緩考前焦慮。反之，無計(jì)劃、盲目的復(fù)習(xí)，不僅效率低下，還會(huì)讓學(xué)生覺得心里沒底，加深恐懼和不安情緒。

考前學(xué)習(xí)要積極營造良性競爭的氛圍，比如可以讓學(xué)生比一比學(xué)習(xí)計(jì)劃的執(zhí)行效果。考前動(dòng)員要淡化考試與升學(xué)的聯(lián)系，淡化分?jǐn)?shù)、名次，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注考試的過程，重在考試習(xí)慣、答題規(guī)范、細(xì)心與嚴(yán)謹(jǐn)、合理分配考試時(shí)間等細(xì)節(jié)上下功夫。教師要引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識考試和競爭，明確考試的目的，理解競爭是人生的必修課，從而積極主動(dòng)地面對考試，勇敢地面對競爭，迎接挑戰(zhàn)，超越自我。

家校聯(lián)動(dòng)對學(xué)生提高復(fù)習(xí)效率、形成良好的應(yīng)試狀態(tài)和心理健康發(fā)展有著極為重要的意義。家長不能無限放大學(xué)校的職能和責(zé)任，長期把教育孩子的責(zé)任完全交給教師，對孩子的學(xué)習(xí)和考試不管不顧，更不能一看考試成績下降就無端指責(zé)。家長應(yīng)和學(xué)校積極配合，成為孩子心靈的依靠，有針對性地引導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助孩子形成積極的應(yīng)試心態(tài)。

通過考后總結(jié)讓學(xué)生不懼考試，渴望證明自己

考試結(jié)束后，學(xué)生對考試結(jié)果往往會(huì)有強(qiáng)烈的期待，情緒可能會(huì)有較大的波動(dòng)。班主任和學(xué)科教師要抓住時(shí)機(jī)，趁熱打鐵，及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生對考試進(jìn)行分析、總結(jié)和反思。班主任應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生全面總結(jié)，重在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)進(jìn)步之處，體現(xiàn)增值性評價(jià)理念。學(xué)科教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生對試卷進(jìn)行整體分析和逐題分析，對失分原因進(jìn)行梳理分類，找到學(xué)習(xí)改進(jìn)的方向和提高成績的辦法，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，緩解因考試不理想而滋生的負(fù)面情緒。

及時(shí)進(jìn)行考后表彰也非常重要。學(xué)校應(yīng)從不同層面、不同角度總結(jié)學(xué)生的成績，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的進(jìn)步；針對不同情況，采用學(xué)生喜聞樂見的形式進(jìn)行表彰；表彰的面要盡可能廣，讓更多學(xué)生感受到肯定和鼓勵(lì)，讓更多的學(xué)生熱愛考試、喜歡考試。

考試測驗(yàn)一定會(huì)有發(fā)揮失常、考得不理想的學(xué)生，也會(huì)有考得不理想的班級?？荚嚦煽冚^差班級的班主任和學(xué)科教師要克制自己的情緒，不能抱怨、挖苦學(xué)生，更不能肆意發(fā)泄自己的不滿情緒。家長也要在學(xué)校班主任及學(xué)科教師的指導(dǎo)下，和學(xué)生一起分析考試結(jié)果，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在考試中的進(jìn)步和閃光點(diǎn)，及時(shí)肯定，減緩和遏制學(xué)生不良情緒蔓延；查找考試中出現(xiàn)的問題，找到解決這些問題的方法和今后努力的方向，幫助孩子放下包袱，讓學(xué)生對下次考試充滿期待，渴望在下次考試中證明自己。

有針對性地開展挫折教育，增強(qiáng)學(xué)生抗壓能力

在心理學(xué)上，“挫折”是指人在從事有目的的活動(dòng)中，遭遇障礙和干擾，致使預(yù)期的動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張或沮喪、失意的情緒狀態(tài)。無論教師在考前怎樣進(jìn)行引導(dǎo)動(dòng)員，學(xué)生怎樣進(jìn)行心理調(diào)適，既然是考試測驗(yàn)，就一定會(huì)有分?jǐn)?shù)，會(huì)有競爭，會(huì)有人考得好、有人考得差，有人發(fā)揮得好、有人發(fā)揮失常。對于考得不理想的學(xué)生，如果不及時(shí)進(jìn)行教育引導(dǎo)和心理干預(yù)，各種負(fù)面情緒不斷滋生蔓延和積累，就容易造成心理問題。

考試是學(xué)生易受挫折的環(huán)節(jié)，也是對學(xué)生進(jìn)行挫折教育的機(jī)遇。增強(qiáng)學(xué)生的挫折耐受力，根本方法是教育學(xué)生正確地認(rèn)識和對待挫折，把失敗和挫折看作砥礪人生、增長才干的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生明白失敗和挫折是人生的必修課，是磨練心智的機(jī)遇，是每一個(gè)人走向堅(jiān)強(qiáng)的必由之路，從而引導(dǎo)學(xué)生走出負(fù)面情緒，使學(xué)生的內(nèi)心日益強(qiáng)大。班主任和學(xué)科教師要細(xì)心觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)考后情緒異常的學(xué)生，有針對性地進(jìn)行教育引導(dǎo)，化挫折為學(xué)生成長的心靈洗禮。

（作者單位系湖北省襄陽市第一中學(xué)）

《中國教育報(bào)》2022年12月02日第9版