體育如何助力心理健康教育？這些策略幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)“身心相融”

習(xí)近平總書記在全國教育大會上的重要講話中指出，要樹立健康第一的教育理念，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。2024年全國教育工作會議提出，以身心健康為突破點(diǎn)強(qiáng)化“五育”并舉。身心和諧、育體與育心融合充分體現(xiàn)了以體育人的本質(zhì)特征。如何遵循兒童自我意識的發(fā)展規(guī)律開展育體教育，充分發(fā)揮體育與健康課程促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的作用，是一個非常重要的研究議題。

一、體育與自我意識發(fā)展的關(guān)系

蔡元培先生說“完全人格，首在體育”。心理學(xué)研究表明，在人格的形成、發(fā)展中，自我意識起著調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正的作用?？梢?，促進(jìn)自我意識發(fā)展是健全人格的落腳點(diǎn)。

自我意識也稱自我，作為心理學(xué)的一個重要概念，指的是個體對自己的各種身心狀態(tài)的認(rèn)識、體驗(yàn)和愿望，具有目的性和能動性等特點(diǎn)。兒童在與環(huán)境相互交往過程中逐漸形成自我意識，具體表現(xiàn)在自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種形式上，而體育運(yùn)動可以促進(jìn)兒童自我意識的發(fā)展，由此促進(jìn)健全人格的形成，育體與育心融合得以實(shí)現(xiàn)。

二、體育助力心理健康教育的路徑依托

（一）根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)構(gòu)建體育課程

自我意識不僅包括對自己及其狀態(tài)的認(rèn)識、對自己肢體活動狀態(tài)的認(rèn)識，還包括對自己思維、情感、意志等心理活動的認(rèn)識。因此，體育課程本身不僅要作為強(qiáng)身健體的載體，還需要凸顯健全人格的特質(zhì)，要開發(fā)適合學(xué)生發(fā)展需要的體育課程。

構(gòu)建趣味性體育課程。童年趣味最是真，有趣的課程內(nèi)容會提升運(yùn)動興趣的品質(zhì)。如體驗(yàn)移動性技能“追逐跑”的具體內(nèi)容和方法，可以利用相關(guān)器材創(chuàng)編趣味田徑技能學(xué)練課程，刺激學(xué)生產(chǎn)生探究、參與“追逐跑”的心理傾向，形成促進(jìn)身心健康的內(nèi)驅(qū)力。

構(gòu)建融合性體育課程。新課標(biāo)提出“關(guān)注體育與健康教育內(nèi)容、體能與技能、學(xué)練與比賽、體育與其他相關(guān)學(xué)科等方面的有機(jī)融合”。通過融合性課程的學(xué)習(xí)，可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我評價，自覺體驗(yàn)成功的快樂。例如，通過開展“大豐收”為主題的體育與勞動實(shí)踐課程，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展協(xié)調(diào)性、肌肉力量和肌肉耐力等體能，培養(yǎng)自覺勞動、吃苦耐勞和責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)纫庾R。

構(gòu)建生活化體育課程。在眾多的運(yùn)動項(xiàng)目或健康知識中，能夠讓學(xué)生心生喜愛的，肯定符合學(xué)生身心規(guī)律，同時與學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)聯(lián)。設(shè)計(jì)健康教育課程需要根據(jù)不同水平段學(xué)生的認(rèn)知水平，結(jié)合生活實(shí)際設(shè)置健康知識，幫助學(xué)生逐步養(yǎng)成健康與安全的行為習(xí)慣和生活態(tài)度，形成積極的自我管理意識。

（二）信息化賦能體育課程新樣態(tài)

信息時代的體育與健康課程應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)時代特征。例如，構(gòu)建線上線下立體化參與的體育課，將線上游戲與線下活動相結(jié)合，通過多維度、多形式的參與方式，讓每一個學(xué)生獲得更加豐富和立體的運(yùn)動體驗(yàn)。通過舉辦線上線下聯(lián)動的活動讓學(xué)生了解體育運(yùn)動的信息和動態(tài)，同時也可以不受空間和場地的約束。研究表明，校外體育鍛煉水平越高，自信水平越高；體育鍛煉能力越高，其自尊心越強(qiáng)，自信水平越高。開發(fā)線上線下立體化體育與健康課程，是信息化賦能學(xué)生自我意識發(fā)展的體育運(yùn)動形式，它通過多維度、多形式、多伙伴的參與方式，讓學(xué)生獲得更加豐富和立體的體育運(yùn)動參與，享受運(yùn)動帶來的樂趣。

（三）打破體育課程的時空限制

在“雙減”背景下，體育與健康課程的設(shè)計(jì)與實(shí)施有了更廣闊的時空，也勢必為學(xué)生的身心發(fā)展帶來有利的影響。如課間10分鐘體育游戲課程（有的地方稱為“窗外10分鐘體育時空”），把課間10分鐘還給孩子，通過設(shè)計(jì)易操作、趣味性強(qiáng)的課間游戲及活動，讓學(xué)生隨時隨地動起來，身心得到放松。有的學(xué)校把校園分區(qū)域設(shè)計(jì)成不同的活動空間，每班選出項(xiàng)目練習(xí)的監(jiān)督員，開展自由練習(xí)區(qū)和擂臺賽。較寬敞的教室門前或者教學(xué)樓前由組長帶領(lǐng)進(jìn)行單人或雙人小游戲；在空曠的場地上畫出跳格子、跳房子運(yùn)動區(qū)域，由各班安全監(jiān)督員分時間段參與練習(xí)；有的學(xué)校還在操場周邊設(shè)置AI“魔鏡”鍛煉，數(shù)字化賦能課間10分鐘，學(xué)生留下自己的運(yùn)動足跡，同時還能精準(zhǔn)找到同伴進(jìn)行挑戰(zhàn)，提高學(xué)生的競爭意識和永不服輸、敢于挑戰(zhàn)的精神。這是一項(xiàng)長線化的操作意義很強(qiáng)的體育新時空課程，其實(shí)更是順應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的體育回歸課程。思想開拓未來路徑，心中有體育，就會時時有體育，時時能育心。

三、體育助力心理健康教育的實(shí)施策略

幾乎所有的體育項(xiàng)目都或多或少需要堅(jiān)持到底、不怕困難等良好的意志品德，也或多或少關(guān)聯(lián)著快樂、友愛、樂觀等情感意識，體育與健康課程的性質(zhì)決定了其在全面實(shí)施“五育”并舉中的重要價值?！巴耆烁瘢自隗w育”，可見其對于發(fā)掘兒童心理發(fā)展?jié)撃艿膶W(xué)科地位。根據(jù)“最近發(fā)展區(qū)理論”，自我意識的“最近發(fā)展區(qū)”界定在“兒童現(xiàn)有的獨(dú)立解決問題的水平”和“通過成人或更有經(jīng)驗(yàn)的同伴的幫助而能達(dá)到的潛在的發(fā)展水平”之間的區(qū)域，這也是體育影響兒童心理健康的理想效應(yīng)。因此，體育教學(xué)應(yīng)采取合適的策略，為學(xué)生提供帶有一定難度的體育學(xué)習(xí)內(nèi)容，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，誘發(fā)其自我意識潛能，從而推動“健全人格”的形成。

（一）提升自我認(rèn)識：創(chuàng)設(shè)多種情境，學(xué)會自我評價

開展“認(rèn)識我自己”主題活動。自我認(rèn)識是指一個人對自己各種身心狀況的認(rèn)識，是自我意識的認(rèn)知成分。自我概念和自我評價是自我認(rèn)識中最主要的方面。可設(shè)置不同的場景，引導(dǎo)學(xué)生開展自我評價。如“照鏡子”，說說自己的身體外表（生理自我）；模擬“遇到禮貌讓行的人，我會怎么做”情境，就自己的行為進(jìn)行自我評價，教師再引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情感上的支持，提升自我認(rèn)識。作為課堂的延伸，可以讓學(xué)生和家長一起互動，引導(dǎo)家長積極努力為孩子形成良好的自我評價提供最有效的社會支持。

交流某一課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)感受。例如，交流“青蛙跳荷葉”情境中的身體表現(xiàn)、心理感受，發(fā)現(xiàn)能夠成為大家榜樣的閃光點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生對自我價值的評價，產(chǎn)生積極的快樂情緒，同時感染同伴，被同伴所接納、認(rèn)可，從而獲得成功的體驗(yàn)，進(jìn)一步升華自我認(rèn)識。

針對不良心理的個別化自評。提升自我認(rèn)識同樣不宜一刀切，發(fā)現(xiàn)學(xué)生產(chǎn)生悲哀、沮喪、焦慮等消極情緒時，需要及時干預(yù)。例如，在“助跑幾步，在踏跳區(qū)起跳”學(xué)練過程中，教師設(shè)置“不固定起跳點(diǎn)”“較大踏跳區(qū)”“上板踏跳”三個不同區(qū)域的踏跳區(qū)，讓學(xué)生自由選擇練習(xí)踏跳。學(xué)生小明挑戰(zhàn)難度系數(shù)較大的“上板踏跳”，屢試屢敗，他把失敗歸于自身的原因，流露出明顯的低落情緒。教師此時可創(chuàng)設(shè)“小明挑戰(zhàn)賽”情境，由易到難，讓小明打破自己的紀(jì)錄，從而自我認(rèn)識：我是一個不輕易放棄的人！

（二）加強(qiáng)自我體驗(yàn)：營造常賽氛圍，品味突破自尊

在“參賽”中感受自我。賽場如戰(zhàn)場，可以反映一個人的真實(shí)自我。從心理學(xué)角度來看，運(yùn)動的魅力就是讓參與者獲得充分的情感體驗(yàn)。體育教師在心理學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，要充分考慮學(xué)生的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)需求。投身賽場，在真實(shí)的情境中PK，可以喚醒多種情感成分。例如，設(shè)計(jì)多輪足球繞桿跑比賽，不僅鍛煉了基本球感和盤帶能力，還包含豐富的自我體驗(yàn)，幫助學(xué)生以賽促練，在點(diǎn)滴進(jìn)步中獲得成就感，不斷提升自我效能感，從而建立自尊與自信，與技能掌握相輔相成。

在“觀賽”中體驗(yàn)共情。新課標(biāo)對“觀賽與評價”提出了量的要求，諸如“每學(xué)期通過現(xiàn)場、網(wǎng)絡(luò)或電視觀看不少于8次乒乓球比賽”等。這是提升學(xué)生自我意識的大好時機(jī)，如布置觀看“中國女排1981年世界杯奪冠賽”，可以設(shè)計(jì)思考題：給你印象最深刻的是什么場面，這個場面帶給你什么樣的感受等，引導(dǎo)學(xué)生感受“祖國至上、團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、永不言敗”的精神，從中獲得“為國爭光”“為集體榮譽(yù)而戰(zhàn)”的自豪感，產(chǎn)生“我也要這樣”“我也能這樣”的自信。

在“評賽”中升華自我。觀看比賽不應(yīng)該“一看了之”“為看而看”，而需要有“觀后感”反饋，不管是課堂交流還是與家人分享，要讓學(xué)生養(yǎng)成“沉浸式觀賽”的習(xí)慣，提升評賽的質(zhì)量層次，更好地升華自我意識。值得一提的是，體育獨(dú)特的育心效應(yīng)，無論采取什么樣的策略，都是面向未來的人格教育，因此需要適當(dāng)組織評價一些應(yīng)對比賽失利的案例，引導(dǎo)學(xué)生感悟“贏得很勇敢、輸?shù)糜凶饑?yán)”，從另一個層面升華自尊。

（三）引導(dǎo)自我調(diào)控：搭建活動支架，勤練責(zé)任分擔(dān)

反復(fù)體驗(yàn)“從心所欲不逾矩”。“提高自我控制能力”是體育健康行為目標(biāo)之一，需要體育教師根據(jù)教學(xué)實(shí)際進(jìn)行具體落實(shí)，回答好“在什么情境中、做什么和怎么做、做到什么程度”的問題。事實(shí)上，自制力差的人往往對自己的情感和行為都缺乏控制能力，易受暗示、缺乏主見，凡事都難以堅(jiān)持到底，尤其需要關(guān)注其自我意識的最近發(fā)展區(qū)。教師可以搭建遵守比賽規(guī)則的教學(xué)支架，如組織“障礙跑比賽”，發(fā)現(xiàn)學(xué)生搶跑后取消名次，自然地引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)歷進(jìn)一步的自我克制、自我教育，不再“犯規(guī)”。還可以組織“自定規(guī)則”的“既是運(yùn)動員，又是裁判員”比賽，不同的角色，不同的責(zé)任，促進(jìn)學(xué)生自我調(diào)控。

在真實(shí)的困境中學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。體育項(xiàng)目的挑戰(zhàn)性順應(yīng)著學(xué)生的好勝心，這是體育引導(dǎo)自我調(diào)控的優(yōu)勢。例如，合作跳長繩，掌握邊跳邊撤的時機(jī)、保持避免碰撞的安全空間等，考驗(yàn)著學(xué)生在現(xiàn)實(shí)場景中的自我調(diào)節(jié)意識。針對畏懼或莽撞的學(xué)生，體育教師的引導(dǎo)方法也需要因人而異，要建立起良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生在舒服的環(huán)境互動中順利抵達(dá)最近發(fā)展區(qū)，關(guān)心學(xué)生的情緒狀態(tài)；用同伴示范、幽默糾錯、角色互換等方式直面并解決問題。

“下放責(zé)任”發(fā)展自主探索意識。體育以身體練習(xí)為主要手段，自主練習(xí)、身心合一、身隨心動的自我調(diào)控狀態(tài)有利于發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)并促進(jìn)學(xué)生身心健康。新課標(biāo)背景下，自我教育是高階發(fā)展目標(biāo)，同時也是時代賦予學(xué)生的自我責(zé)任。因此，體育教師要為學(xué)生搭建自主探索的平臺，給予學(xué)生主動練習(xí)、自我控制的機(jī)會和動力，“我的身體我做主”，下放責(zé)任，發(fā)展自我教育的能力。例如，在課堂的整理與放松環(huán)節(jié)，改變教師示范學(xué)生模仿的放松活動傳統(tǒng)，讓學(xué)生根據(jù)自身放松要求創(chuàng)編并領(lǐng)做整理活動，“我的放松我承擔(dān)”，以此正向遷移到家庭日常鍛煉中，讓主動的自我調(diào)節(jié)意識助力自我教育能力的形成。

（曾嫻 作者單位系江蘇省宜興市悲鴻實(shí)驗(yàn)小學(xué)）

《人民教育》2024年第9期，原題為《身心相融：體育助力心理健康教育的實(shí)踐探索》