過度學(xué)習(xí)不可取，有張有弛才是生命的常態(tài)

有些家長和教師傾向于一味地給孩子們的學(xué)習(xí)加碼。經(jīng)常有家長說：“這孩子不是笨，他還有勁兒，再使使勁兒的話還能往前提?！边@是十分荒謬的邏輯。如果此邏輯成立，那么孩子完全可以對家長們說：“你們下班了還有勁兒，再使使勁兒每天加幾個班，還能為家里賺回更多的錢?！蓖硪部梢詫蠋焸冋f：“你們讀書和教研再使使勁兒，還能為社會作更大的貢獻?！薄皾M負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)”只能是人類在重大利害時刻偶爾為之的應(yīng)激狀態(tài)，根本不可持續(xù)。有張有弛才是生命的常態(tài)。

過度學(xué)習(xí)得不償失

2021年中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負擔(dān)和校外培訓(xùn)負擔(dān)的意見》之后，學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)問題整體上發(fā)生了積極變化，學(xué)校布置作業(yè)量和校外培訓(xùn)班數(shù)量都有了顯著下降。然而也必須清醒地看到，進一步推進和深化“雙減”改革仍然面臨著一系列深層次的困難和挑戰(zhàn)。中高考的升學(xué)壓力與“減負”之間的矛盾，仍呼喚著繼續(xù)深化招生考試改革；很多學(xué)校的課后服務(wù)仍是課堂教學(xué)的延續(xù)，并沒有做到國家要求的“強化學(xué)校主陣地作用，構(gòu)建教育良好生態(tài)”。此外，一部分教師和家長的觀念中，仍把提前學(xué)習(xí)和過度學(xué)習(xí)作為制勝法寶，這導(dǎo)致了學(xué)生的體質(zhì)健康問題（尤其是視力問題）、心理健康問題（尤其是社會性發(fā)育不良、抑郁癥和自我傷害問題）、厭學(xué)問題。

為了說明過度學(xué)習(xí)的危害，筆者特意調(diào)取了一項大型研究項目數(shù)據(jù)庫中某省會城市所有小學(xué)的26630名六年級學(xué)生的調(diào)研數(shù)據(jù)。為了提升數(shù)據(jù)的同質(zhì)性，剔除了家庭社會經(jīng)濟地位指標（包括父母的受教育程度等）過高或過低的學(xué)生（上下各刪除了5%）。最終，制作了下面四個統(tǒng)計圖來說明過度學(xué)習(xí)對學(xué)業(yè)成績的消極影響。

圖1的結(jié)果會讓人非常驚訝，它表明那些能夠利用在校時間完成作業(yè)而回家之后幾乎沒有作業(yè)時間的小學(xué)生成績最高，在家作業(yè)時間越長的學(xué)生則成績越差。這也意味著越是教學(xué)水平低的學(xué)校，越可能為學(xué)生布置更多的作業(yè)。過多的作業(yè)任務(wù)是學(xué)校低效能的表現(xiàn)。

圖2結(jié)果表明，優(yōu)質(zhì)睡眠是良好學(xué)習(xí)結(jié)果的必要保障。在小學(xué)六年級，9—10小時睡眠組的學(xué)生成績最高，隨著睡眠小時數(shù)的減少，學(xué)業(yè)成績也隨之下降。根據(jù)2021年3月《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，義務(wù)教育階段學(xué)生睡眠時長應(yīng)達到9—10小時。圖2數(shù)據(jù)結(jié)果也證明了這一“睡眠令”有著充足的科學(xué)依據(jù)。

圖3結(jié)果表明，大量參加學(xué)科類課外學(xué)習(xí)班無助于學(xué)業(yè)成績的提升。每周1至4個課后班的學(xué)生與不參加課后班的學(xué)生成績幾乎無差異，而每周5個以上課后班的學(xué)生則成績顯著更低。

圖4結(jié)果表明，學(xué)生每天可以自由支配的時間具有重要價值?？勺杂芍鋾r間越多，學(xué)業(yè)成績越好。相反，如果課余時間被老師壓滿了作業(yè)，或者被家長報滿了課后班，那么只能陷入被動應(yīng)付的境地，缺乏主動發(fā)展的空間?？勺杂芍鋾r間可被視為一種“機會成本”，一旦過度地被學(xué)習(xí)所擠占，就喪失了其他多種可能的發(fā)展機會。

綜合上面的四項分析結(jié)果，過多的作業(yè)和課后班，以及過少的睡眠和可自由支配的時間，只會導(dǎo)致學(xué)生的成績越來越差。

過度學(xué)習(xí)有害

過度學(xué)習(xí)的危害有以下三個方面。

第一，過多的學(xué)習(xí)壓力會扼殺學(xué)習(xí)興趣。以飲食為例，幾乎所有動物都本能性地會把食物當(dāng)作正向的獎勵。然而在父母或老人過度喂食的環(huán)境下，孩子容易對食物產(chǎn)生厭惡心態(tài)，曾有一個兒童說：“看見姥姥或媽媽端盤子過來，就想撒腿跑?！边@完全是不恰當(dāng)養(yǎng)育環(huán)境對動物覓食本能的破壞。同理，包括人類在內(nèi)的各種動物都有著本能的求知欲，兒童在無所事事的時候很樂意去翻開一本書，看一段英文動畫片，與同伴比著去誦讀幾首詩歌，百度搜索一個令其不解的科普原理。然而在外部向其灌輸過量知識的條件下，卻會導(dǎo)致兒童對學(xué)習(xí)活動產(chǎn)生一種發(fā)自內(nèi)心的厭惡感、恐懼感和焦慮感。而這種消極學(xué)業(yè)情緒將會長久地破壞未來學(xué)業(yè)生涯中的學(xué)習(xí)動機。有多項調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在不恰當(dāng)?shù)慕逃h(huán)境下，學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機逐年下降。這在某種程度上也是過度學(xué)習(xí)造成的惡果。

第二，被排得過滿的時間表會破壞學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。根據(jù)教育心理學(xué)家齊默爾曼（Zimmerman）、

皮特里希（Pintrich）、博克爾斯（Boekaerts）等人的觀察，學(xué)生自發(fā)的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程中包括任務(wù)分析、期待形成、計劃、自我控制、自我觀察與監(jiān)控、進度判斷、自我獎賞等環(huán)節(jié)。這些環(huán)節(jié)上的習(xí)慣和能力，不是被教會的，而是在充足的自主學(xué)習(xí)的機會中自發(fā)建構(gòu)生成的。被動安排的學(xué)習(xí)任務(wù)、高負荷的學(xué)習(xí)時間表、大量的課后輔導(dǎo)班時間，足以破壞掉自主學(xué)習(xí)習(xí)慣得以形成的機會，導(dǎo)致學(xué)生無法形成自我調(diào)節(jié)的學(xué)習(xí)技能，無法形成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣和能力。

第三，過度緊張的學(xué)習(xí)安排擠掉了身心健康和精神繁榮所需依賴的其他活動機會。過度學(xué)習(xí)擠占了學(xué)生本來可以用于體育鍛煉、興趣愛好、同伴互動、社會實踐、志愿服務(wù)等活動的時光。而這些活動機會的充分性是健康體魄、品格優(yōu)勢、愉悅幸福的前提，也是學(xué)生三觀提升、社會性發(fā)育、生涯意識成熟的必要條件。

過度學(xué)習(xí)的土壤和可能的解決之道

過度學(xué)習(xí)現(xiàn)象的泛濫有兩個方面的原因。宏觀背景方面的原因是名次大戰(zhàn)中的劇場觀眾效應(yīng)：既然前排站起來了，后排只有站得更高才能看得見；既然你留1小時作業(yè)，我就留2小時作業(yè)；既然你學(xué)習(xí)到21點，我就學(xué)習(xí)到22點；既然你參加500元補課班，我就參加800元補課班……這種自發(fā)的惡性競爭背后是一種十分荒謬的邏輯：全班40人都想擠進前20名，全年級200人都想擠進前100名，全市6萬人都想擠進前3萬名。而這在數(shù)學(xué)里是那個不可能實現(xiàn)的結(jié)果。劇場效應(yīng)也帶來了一種十分荒謬的惡果：所有競爭參與者都付出了更多的成本、獲得了更痛苦的體驗，但卻未能獲得更多的整體利益。微觀現(xiàn)實方面的原因是部分學(xué)校教師的教學(xué)效率和部分學(xué)生的學(xué)習(xí)效率低下，企圖通過過度學(xué)習(xí)去彌補。

改善過度學(xué)習(xí)、提前學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，可以從以下幾個方面入手：

針對劇場效應(yīng)問題，一方面，教育管理部門需要更嚴格地落實教育部辦公廳2022年發(fā)布的《關(guān)于進一步做好普通中小學(xué)招生入學(xué)工作的通知》，尤其是其中關(guān)于“義務(wù)教育階段全面實行劃片入學(xué)”，“優(yōu)質(zhì)普通高中指標到校招生”等要求；更嚴格地落實黨的二十大報告提出的“加快義務(wù)教育優(yōu)質(zhì)均衡發(fā)展”的要求。從而降低家長因升學(xué)考試、招生制度、擇校等原因而產(chǎn)生的競爭焦慮。另一方面，教育管理部門需要發(fā)揮教育督導(dǎo)和教育評價的手段，引導(dǎo)學(xué)校的辦學(xué)方向。就像地域經(jīng)濟發(fā)展評價要鼓勵追求綠色GDP（在更少環(huán)境破壞的成本代價基礎(chǔ)上追求更高的GDP）一樣，對學(xué)校辦學(xué)質(zhì)量的評價要追求學(xué)業(yè)壓力與成績產(chǎn)出的比值（在低學(xué)業(yè)負擔(dān)基礎(chǔ)上追求高學(xué)業(yè)成績）。這方面，長春市基礎(chǔ)教育質(zhì)量評價項目中每年發(fā)布的“學(xué)業(yè)壓力與成績產(chǎn)出比值”發(fā)揮了良好的辦學(xué)導(dǎo)向作用，可供各地參考。

針對家長觀念問題，需要學(xué)校組織家長培訓(xùn)會議，校長應(yīng)明確地宣布學(xué)生有權(quán)拒絕完成超時作業(yè)，教師明確地保證校內(nèi)教學(xué)質(zhì)量足以達到教學(xué)目標，專家向家長解讀過度學(xué)習(xí)和提前學(xué)習(xí)等做法的害處。讓家長成為學(xué)生的減壓者，而不是加碼人。

針對教師教學(xué)效率問題，一是需要不斷改進學(xué)科教研質(zhì)量，讓課堂有更高程度的結(jié)構(gòu)化：每節(jié)課的教學(xué)目標清晰，子任務(wù)要求明確，任務(wù)難度梯級拆分合理，教學(xué)支架形式豐富且供應(yīng)及時，教學(xué)反饋及時且信息含量充分；二是需要積極開展校本行動研究，探索“雙減”背景下各學(xué)科的自選作業(yè)和分層作業(yè)方案；三是要建立學(xué)生作業(yè)時間和睡眠時間的追蹤調(diào)研機制，動態(tài)掌握學(xué)生學(xué)習(xí)負擔(dān)數(shù)據(jù)，有利于及時發(fā)現(xiàn)問題和作出調(diào)整改善。

針對學(xué)生學(xué)習(xí)效率問題，一方面，教師應(yīng)當(dāng)積極尋找和發(fā)現(xiàn)班級中那些善于調(diào)整自己學(xué)習(xí)過程的樣板，鼓勵其分享自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的經(jīng)驗，讓自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的意識、策略、做法成為同學(xué)們的追求，而不是把被動跟隨教師節(jié)奏的人和過度投入型的疲勞戰(zhàn)術(shù)使用者奉為模范；另一方面，學(xué)校要組織教師鉆研、觀察和理解學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，在此基礎(chǔ)上加強教師對學(xué)生學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo)。例如要習(xí)慣于自我考試策略，來檢查自己的學(xué)習(xí)效果；學(xué)習(xí)到某個知識、定理、公式的時候，要先努力質(zhì)疑：“它真的對嗎？它為什么是對的？如何反駁或證實它？”要善于利用各種學(xué)習(xí)工具，幫助孩子高效地、有的放矢地練習(xí)；也可借助學(xué)習(xí)小組和合作學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的學(xué)業(yè)求助技能；要善于利用思維導(dǎo)圖，創(chuàng)造性地選用最合適的圖式來表達眼前的學(xué)習(xí)材料；閱讀原理或看例題的時候，停下來自己頭腦里不出聲地說一說：“這是什么意思？與什么有關(guān)？這意味著什么？可推導(dǎo)出什么？”同一種類的習(xí)題，不要都放在一起集中完成。要把它們分散到每天去完成一點點，以免快速熟練后又快速遺忘。對于幾種不同知識點的練習(xí)題，可以故意混合到一起來完成，能讓自己解題時更有靈活性，更少刻板習(xí)慣；要善于組織總結(jié)，試著把很多頁學(xué)習(xí)材料總結(jié)到一頁提綱上，方便回憶……總之，教師和家長應(yīng)該做的是促進其自主學(xué)習(xí)，發(fā)展其學(xué)習(xí)策略，增強其學(xué)習(xí)能力，提升其學(xué)習(xí)效率，而不是一味地鼓勵增加時間和精力的投入。

畢竟，學(xué)習(xí)不是生活的全部。童年歲月里在學(xué)習(xí)領(lǐng)域以外欠下的耕耘，例如運動鍛煉和興趣愛好培養(yǎng)、情商和社會性發(fā)展、生涯體驗和價值觀碰撞等，都需要在成年后用加倍的痛苦去償還。

學(xué)習(xí)莫用十分力，留得幾分行天地。

本文是“國家科技創(chuàng)新2030（2021ZD0200500）”的資助成果

（蓋笑松、王影 作者蓋笑松系東北師范大學(xué)心理學(xué)院教授；作者王影系東北師范大學(xué)教育學(xué)部博士研究生）

《人民教育》2023年第1期