網(wǎng)課、護(hù)眼兩不誤，疫情護(hù)眼小課堂（三）行為管理篇

很多學(xué)生家長擔(dān)心孩子的視力健康，為此，武漢視防組織專家編寫了如何在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，科學(xué)用眼的知識與方法，幫助大家保護(hù)孩子的視力健康，盡量降低網(wǎng)課學(xué)習(xí)對孩子視力健康的影響。針對學(xué)生家長的問題分期推送網(wǎng)課學(xué)習(xí)護(hù)眼小課堂。都有哪些內(nèi)容？一起看??

如何正確握筆？

首先我們要清楚拿筆的四個著力點(diǎn)：第一點(diǎn)在拇指指尖；第二點(diǎn)在食指指根骨節(jié)凸起處；第三點(diǎn)在食指指尖；第四點(diǎn)在中指第一關(guān)節(jié)與指甲邊垂中間的位置。

（1）右手拇指在筆桿的左側(cè)，比食指稍靠后些，食指在前偏右，這兩指緊緊夾住筆桿。食指在中指上面，用第一個關(guān)節(jié)托在筆桿，無名指和小指在中指后自然彎向掌心。

（2）筆桿向右后方傾斜，緊貼在食指的第三關(guān)節(jié)與虎口之間。

（3）食指與大拇指捏筆時，中間呈橢圓形。

（4）捏筆手指與筆尖的距離為3厘米，眼睛需能看到筆尖。寫字時，手部力量支撐在腕骨上。

書寫時要做到三個一：手指離筆尖1寸（約3厘米），眼離書本1尺（33~35厘米），胸離桌邊1拳（8~10厘米）。寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時，筆桿與紙面的角度要保持在40~50度之間。

如何正確讀寫？

正確的讀寫姿勢要求：身體坐直，頭部端正、目視前方，兩手隨意放身體兩側(cè)，兩腿平方，胸膛挺起。坐姿正確需要做到“一直一正二平”，即身體直，頭正，肩平，腿平?？磿鴷r，將書拿起來斜放在桌面上。

如何管理用眼時間？

連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時間20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。小學(xué)生每天累計(jì)使用時間不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間也要合理安排好孩子的學(xué)、練、玩時間，保護(hù)視力、強(qiáng)身健體，勞逸結(jié)合，心情舒暢，增加親情順利安全過度疫情期。